Bölgesel İncelme Sonrası Dikkat Etmeniz Gerekenler

Web sitemizde bulunan tüm içerikler bilgilendirme ve tanıtım amaçlıdır. Tanı ve tedavi için uzman bir hekim görüşü almanız gerekmektedir.

Bölgesel incelme sonrası dikkat edilmesi gerekenler, sonuçların kalıcılığı için önem taşımaktadır. Bu işlem, fit ve sağlıklı vücut yolculuğunun önemli parçasıdır. Vücuttaki yağların %25-40 oranında azaltıldığı uygulamalarda, sonrasında gösterilen özen sonuçların uzun vadeli olmasını sağlamaktadır. Doğru adımlar, yapılan işlemin başarısını artırmaktadır.

Ruby Güzellik Merkezi olarak, bölgesel incelme nedir sorusuna sıkça cevap vermekteyiz. Çünkü müşterilerimize sadece uygulama sırasında değil sonrasında da destek sağlamaktayız. İşlem sonrası, günlük 8-10 bardak su içmek, düzenli egzersiz yapmak ve beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmek önem arz etmektedir. Ayrıca, Ruby Güzellik Merkezi Maltepe şubemizde yapılan uygulamalar ortalama 20-30 dakika sürmekte ve genellikle 6-10 seans yeterli olmaktadır. Bu sebeple, yazımızda bölgesel incelme sonrası dikkat edilmesi gereken hususlar ve sonuçların kalıcılığı ayrıntılı şekilde ele alınmaktadır.

Beslenme Alışkanlıklarınızı Gözden Geçirin

Dengeli beslenme, bölgesel incelme sonrası sonuçların kalıcı olması için gereklidir. Çünkü vücut besinlere ihtiyaç duymaktadır. Bu nedenle, aşırı kısıtlayıcı diyetlerden kaçınılmalıdır. Sağlıklı karbonhidratlar, proteinler ve sağlıklı yağlar içeren beslenme planı benimsenmelidir. Böylece, vücudun tüm fonksiyonları desteklenmektedir.

Protein alımına dikkat edilmelidir çünkü kas kütlesi korunmakta ve metabolizma hızlanmaktadır. Yağsız et, tavuk, balık, yumurta, baklagiller ve yoğurt gibi protein kaynakları günlük beslenmeye eklenmelidir. Ayrıca tam tahıllar (yulaf, bulgur, esmer pirinç) kan şekerini dengeler çünkü tokluk hissi uzatır. Sebze ve meyveler lif açısından zengindir, böylece tokluk hissi yaratılmakta ve metabolizma desteklenmektedir.

Porsiyon kontrolü bölgesel incelme sonrası dikkat edilmesi gereken önemli bir noktadır. Küçük tabaklar kullanmak ve yavaş yemek yemek porsiyon kontrolüne yardımcı olmaktadır. Her öğünde sebze miktarı artırılmalıdır çünkü lif alımı desteklenmektedir. Su tüketimi günde 8-10 bardak artırılarak sindirim sistemi desteklenmektedir. Metabolizmayı hızlandıran yeşil çay önerilmektedir. İçerdiği epigallokateşin gallat yağ yakımını desteklemekte ve antioksidan özellikleri sağlamaktadır. Böylece hücre yenilenmesi sağlanmaktadır.

Egzersiz ve Hareketi Hayatınıza Dahil Edin

Düzenli fiziksel aktivite, bölgesel incelme sonrası sonuçların korunmasında etkili bir yöntemdir. Egzersizler, vücut şeklinizi korumanıza ve tonunuzu artırmanıza yardımcı olmaktadır. Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapılması metabolizmayı aktif tutmaktadır. Ancak sadece kardiyo değil, kuvvet antrenmanları da kas kütlesinin korunması için önemlidir. Çünkü kas kütlesi metabolizmanın hızlanmasında kritik rol oynamaktadır. Böylece sağlıklı ve fit bir vücut elde edilmektedir.

Kardiyo egzersizleri için iki temel yaklaşım bulunmaktadır: LISS ve HIIT.

• LISS kardiyo: Düşük tempoda yapılmakta olup kasların yıpranmasını önlemektedir. Bu egzersiz türü, anabolik hormonları tetikleyerek kas gelişimini desteklemektedir.
• HIIT (Yüksek Tempolu Aralıklı) kardiyo: Kısa süreli yoğun egzersizlerle daha fazla kalori yakılmasını sağlamaktadır. Sadece 15 dakikalık etkili bir HIIT antrenmanı yeterli kalori yakımı sağlamaktadır. Bu sebeple, her iki yöntem de hedeflere göre tercih edilmektedir.

Yürüyüş, bölgesel incelme sonrası tercih edilebilecek etkili bir aktivitedir. Düzenli ve tempolu yürüyüş, özellikle bel, göbek ve karın bölgelerinin incelmesini desteklemektedir. Ayrıca yürüyüş, bağışıklık sistemini güçlendirmekte, stres seviyesini düşürmekte ve kalp-damar sağlığını iyileştirmektedir. Unutulmamalıdır ki, kilo verme ve yağ yakma sürecinde beslenme egzersizden daha önemlidir. Çünkü, egzersiz yalnızca destekleyici bir araçtır.

Zararlı Alışkanlıklardan Uzak Durun ve Bakımınızı İhmal Etmeyin

Yaşam tarzı alışkanlıkları, bölgesel incelme sonrası sonuçların kalıcılığını doğrudan etkilemektedir. Sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklar, vücudun yenilenme sürecini yavaşlatmaktadır. Bu sebeple elde edilen incelme sonuçları olumsuz etkilenmektedir. Sigara, dolaşım sistemine zarar vererek incelen bölgelerde kan akışını azaltmaktadır. Böylece sonuçlar daha az belirgin hale gelmektedir. Ayrıca alkollü içecekler yüksek kalorili olduğundan kilo kontrolünü zorlaştırmaktadır. Bu nedenle zararlı alışkanlıklardan uzak durmak önemlidir.

Kaliteli uyku ve stres yönetimi, bölgesel incelme sonuçlarının kalıcılığında önemli rol oynamaktadır. Yetersiz uyku, metabolizmayı yavaşlatmakta ve hormonal dengeyi bozarak yağ depolanmasını tetiklemektedir. Ayrıca cildinizi güneşten korumak da son derece önemlidir. Çünkü, güneşin zararlı UV ışınları lekelenme ve erken yaşlanmaya yol açabilmektedir. Böylece cilt sağlığınızı ve incelme sonuçlarınızı koruyabilirsiniz.

Sonuç olarak, bölgesel incelme sonrası dikkat edilen adımlar başarının kalıcılığını belirlemektedir. Ruby Güzellik Merkezi olarak, yalnızca işlem sırasında değil, sonrasında da destek sağlamaktayız. İstanbul Maltepe Bölgesel İncelme ve Sıkılaşma Merkezinde hizmet almak için, whatsapp, telefon yada form doldurarak bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Web sitemizde bulunan tüm içerikler bilgilendirme ve tanıtım amaçlıdır. Tanı ve tedavi için uzman bir hekim görüşü almanız gerekmektedir.